孕妇钙片能充分发挥镇定安神助眠的功效，有益于稍候的睡眠质量。

23:00 入睡

有研究发现，零晨1~3点是人的大脑和身体肌肉最需要歇息的情况下。因而在23点入眠，你可能在1点进到高质量睡眠。

也有，每日7.5钟头的睡眠质量实际上比旧思想8钟头好，由于睡眠质量人体生物钟规律性是以1.5钟头为循环系统，睡眠时间应是1.5的倍率。假如你需要整夜工作中，没法确保充足歇息，恰当的作法是，在工作中期内打个盹，历时1.5钟头，第二天提升睡午觉。其实际效果远比整夜以后大睡特睡好。