7:00 早饭

早饭是务必的，并且无需怕发胖，由于这是你基础代谢最充沛的情况下，人体脂肪不容易沉积。早餐宜吃八分饱，具有淀粉质如吐司面包，也是有蛋白如生鸡蛋。

9:00 资金投入工作中

它是人的大脑运行的第一个高峰时段，记忆能力好，注意力训练高，擅于处理难点，不容易遭受工作压力的影响。

12:00 午饭 补充维他命

这时，肠胃消化吸收营养成分的实际效果最好，能够 适度吃些保健产品，如维他命。但是，这也是人体脂肪沉积的高风险时间段，故中饭只吃六分饱，防止高木薯淀粉、高脂肪食物，要不然就会生胖，还会继续造成 中午昏昏沉沉。(日本国相扑选手全是不吃早餐，随后中饭狂吃的，你要跟她们一样吗?)