3、土豆

土豆是一种营养成分十分全方位且易于消化的食材，有利于胎宝宝的生长发育，维护怀孕期间身心健康。另外含有的膳食纤维可推动肠胃肠蠕动和加快胆固醇在肠胃内的新陈代谢，具备减少胆固醇和润肠的功效，对改进孕期便秘很有帮助。

4、苞米

苞米是杂粮中的健康保健上品。其膳食纤维素成分很高，能刺激性肠胃肠蠕动，加快排泄物代谢，对妊娠便秘有很大的益处。自然，其还具备有利排尿、降血压、提高基础代谢，细腻皮肤等作用。

5、油麦菜

油麦菜富有营养成分，带有多种营养元素和丰富多彩的矿物。常服用，能改进肠胃血液循环系统，推动人体脂肪和蛋白的消化和吸收，消除血液中的废弃物，排肠毒。