三高人群能吃红薯吗
发布时间：2021-11-18 11:52:56
1、燕麦片
可以减少胆固醇和软化血管，这是由于其含有膳食纤维素，特别是在宝贵的是，这类可溶的化学纤维，是在在别的谷类中找不着的。
2、圆葱
圆葱带有两大类营养元素，分别是环蒜氨酸和硫氨酸等化合物，有利于静脉血栓的融解。老外非常爱吃洋葱，她们常常用圆葱配搭高脂、高热量食物的食材，以解油腻。
3、苞米
含丰富多彩的钙、磷、镁、铁、硒等，及维生素D、B1、B2、B6、E和胡罗卜素等，还含有膳食纤维素。常吃食用油，可减少胆固醇并清理血管垃圾。水煮玉米，是非常简单的作法。
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