女性朋友在生理期的情况下会排出来一部分月经，此刻女性朋友的人体是较为孱弱的，应当要适度的补充血气。在日常生活中，补充血气的食材有很多的，例如生鸡蛋、鸡蛋等。生鸡蛋带有许多 的蛋白及其营养元素，非常容易被身体消化吸收，并且生鸡蛋中的含铁是能够协助身体造血功能及其推动血液的co2运送的。

女人养生要多吃三种蛋

1、生鸡蛋

生鸡蛋中常含的营养元素非常丰富多彩。含蛋白、不饱和脂肪酸、维生素D、维生素b21、维生素b22、钙、铁、维他命D等。蛋黄中带有一定量的不饱和脂肪酸，进到身体中的不饱和脂肪酸所提取的胆碱，具备避免 皮肤衰老，使皮肤光洁妖艳的功效。生鸡蛋中还带有较丰富多彩的铁，100克蛋黄含铜150mg，含铁在身体起造血功能与在血中运送氧和营养元素的功效。

人的面部沁出白里透红之美，不可或缺含铁，假如铁制不够可造成 缺铁性贫血，让人的面色腊黄，皮肤也失去美丽的光泽度。