因此爱吃零食并并不是不良习惯，重要掌握一个科学研究限度。最先，吃零食時间要适当，最好是分配在二餐中间，不要在餐前三十分钟至1钟头吃。次之，零食量要适当，不可以影响主食。此外，要挑选口味淡、易于消化、有营养成分、不危害牙的小食品，如水果、干果、干果、牛乳、纯水果汁、乳制品等，不必很甜、太油腻感。

小宝宝吃零食的三大标准

标准1：不必让零食反客为主

很多儿童零食离不了口，行走时吃、上课的时候吃、看电视剧时吃、闲聊时还吃。那样吃零食不但影响了主食，乃至还以零食替代了主食。

我们了解，身体消化道的工作中是有规律性的。当进餐食材做到一定总数后，胃里便会出現饱腹感。这时，我们对食材就不容易还有冲动。过一段時间以后(一般2~4个钟头)，肚子里的食材基本排尽，肠胃就需要加速肠蠕动，胃酸、肠液和胆液就需要加速代谢，这就给人的大脑传出了数据信号——我要吃。这时，人便会出現饥饿的感觉，我们就需要用餐。但对这些零食离不了口的小孩而言，她们的肚子里持续有食材进到，总不可以被排尽。那样，在吃主食时，她们便会欠缺胃口，吃得非常少乃至压根就不要吃。因为主食进餐太少，迅速又会出現挨饿，她们就需要再吃零食。长此以往，身体消化道一切正常的工作中规律被毁坏，消化吸收神经功能紊乱，必定会影响她们的身心健康。