我们都了解钙元素是人体必不可少的一种物质，非常是小朋友，补充钙元素是能够 推动骨骼的生长发育及其人的大脑的生长发育，而我们补充钙元素一般都是以食材的来源于开展补充。对于这些食材带有钙元素，我们就需要了解一下食材的营养成分了，由于带有钙元素数最多的一般是骨骼，大伙儿还可以掌握一些别的一些食材的钙成分。

1.虾米皮

虾米皮带有丰富多彩的钙，老人常常服用虾米皮能够 防止本身由于钙的缺失而造成的骨质疏松症状，还能够提高胃口，提高抵抗力。

2.泥鳅鱼

同样净重下，泥鳅鱼的钙成分是鲫鱼的近6倍，是目鱼的10倍上下。泥鳅鱼烧豆腐将泥鳅鱼和水豆腐二种含钙量丰富多彩的食物合二为一，肯定是补钙补锌美味。

3.花生酱