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食物含钙量排名

发布时间:2021-11-18 11:29:57

白芝麻研磨成花生酱以后,吸收率大大的改进。吃一大勺花生酱(约25克),在其中含有的钙达到200mg上下。花生酱能用来做凉菜调味酱和铜锅涮肉调味料,也用在花卷馒头、摊煎饼、火烤等中式点心中。

4.燕麦片

各种各样谷物谷物之中,以燕麦片的钙成分最大,达精白稻米的7.5倍之多。虽然燕麦片中的钙消化率比不上牛乳中的钙,依然对防止钙欠缺有利。假如将燕麦片和黑芝麻粉一起熬出美味可口的粥品,补钙补锌实际效果更优。

5.豆干

历经抑制萃取而成的豆干,钙成分在豆类食品中才华横溢,如小豆腐干的钙成分可达到豆腐的7倍。用豆干来取代肉烧菜,钙成分会大幅度提高。

6.榛仁

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