1、忌清早起床就吃早饭

工薪族习惯性早上，在清晨五六点钟醒来后就立刻进餐早饭，觉得那样能立即补充人体所需，也有利于人体消化吸收。

但实际上，早饭吃得过早，不仅对身心健康无利，还可能弄伤胃肠。

权威专家强调，人到晚间的睡眠质量全过程中，人体绝大多数人体器官都获得了歇息，但消化系统由于需要消化晚饭食材，一般 到零晨才真实进到歇息情况。

假如早饭吃得太早，便会影响消化道的歇息，长久以往将不利于肠胃。

2、忌“牛奶加鸡蛋”替代正餐

“牛奶加鸡蛋”是许多 人早饭的具体内容，但那样的早餐搭配并不合理。