蛋白质粉有利于补充蛋白，尤其是平常健身运动，适度的补充蛋白质粉，有利于推动肌肉的生长发育，对于每日需要喝是多少蛋白质粉，这需看实际的休重，蛋白质粉不适合喝得过多，假如喝的多得话，反倒会造成欠佳的反映，此外假如胃肠出現问题应当中止服食，此外要留意的是不必空肚喝蛋白粉，我们看来一下这些方面的內容。

蛋白质粉喝是多少

蛋白质粉的使用量 针对运动健身群体而言，一般每日蛋白量为休重(企业KG)*1.5克的蛋白，假如休重为60KG，那麼每日需要补充60*1.5=90克的蛋白，扣减每天食材中的一大半蛋白量，那样只需补充30克上下的蛋白质粉就可以了。一般 也就是家中中常见的汤勺，一茶匙就类似是30g。

饮食搭配蛋白质粉常见问题：