粽身由苞片的手所有握紧，中一手将盖叶一部分预塑折下;用草绳绕树干将折叶处绕紧扎好，再绕扎全部粽身;棕子全部包好后放到大铁锅中，放进凉水用火灾煮滚后改成中文火续煮4钟头，歇火焖1钟头。

关键营养元素

蛋白80g，人体脂肪170g，醣类463g，钠3930Mg，胆固醇210Mg，发热量3790cal

简单肉粽子

作法

1. 檽米泡2钟头预留

2. 平菇,虾米音乐,红葱头.丝袜高跟鞋放进内锅炒出香味在和檽米一起拌炒一下,在添加少量生抽,色拉油及白胡椒粉,糖,香油调料,直至米半生不熟