葵花仁

葵花仁带有β-胡罗卜素，能抑止身体皮肤深层次的体细胞坏死，也有柔亮头发的独特作用。科研说明，葵花仁中带有的维生素b28，对医治忧郁症、神经衰弱有神效，因此 葵花子是实至名归的“抗抑郁之果”。

莲籽

莲籽又称为“安神助眠之果”，常常服用有健脾治腹泻、养心安神的功效。莲籽针对补五脏不够特别是在善于，含有的空气氧化黄心树宁碱对鼻咽癌有抑制效果。莲籽中带有棉子糖，是病久、生完孩子或老年人气血虚者的营养成分上品，也是老少咸宜的养生食材。

虽然坚果的营养元素许多 ，但大多数带有许多植物油脂。假如摄取过多的坚果植物油脂，会使很多发热量在身体汇聚，最后转换成高血脂。因而三高病人要慎重服用坚果，即使很爱吃还要控制摄取量，以便自身的身心健康，略微经常味儿就可以了。