4、番茄：番茄中含丰富多彩的维他命C，被称作“维他命C的库房”。维他命C能抑制皮肤内色氨酸酶的活性，合理降低色素的产生，使皮肤白皙，雀斑消除。

5、红枣： 俗话说得好：一日食三枣，青春年少不老气，鲜红枣对皮肤的作用当然轻轻松松。枣中带有很多的维C，它是一种合理的抗氧剂，不但能维持皮肤的延展性，还能抑止与阻隔皮肤色素的产生。

6、 丝瓜也是较为普遍的对皮肤白的食材，国外被称作“纯天然美容护肤食品”，常吃能使皮肤细致细嫩，身材修长，轻健多力。丝瓜带有丰富多彩的丙醇二酸，可阻拦身体糖原转换成人体脂肪，并可以把身体不必要人体脂肪消化吸收掉。