四、维C，被证实是极合理的抗氧剂，能维护体细胞不被氧自由基毁坏，尤其是头部和双眼，除此之外它还能合理的防止心脏病，关键的食材来源于为，柑桔、弥猴桃等蔬菜水果。

1、西蓝花

含有抗氧化性维他命C及胡罗卜素，权威专家证实是最好是的延缓衰老和抗癌食物，能提高皮肤抗操作技能，有利于维持皮肤延展性。

2、黄豆

现阶段科学家们已经研发一种具有护肤美容使用价值，又防止一些副作用的外敷美容设备雌激素食物中药制剂。这种植物雌性激素是以黄豆中获取出夹的一种相近异黄酮素的物质，称之为焕颜、护颜的身心健康特使。它有相近雌激素作用，而无雌性激素的毒副作用如恶心想吐、食欲不佳、乳房肿胀、月经不调等，是美容护肤抗皮肤衰老的佳品。美国英国生物学家历经科学研究，容貌娇美、皮肤细致、乳腺癌发病率较欧美国家低的秘密，修真豆类食品为饭桌上的“vip”、“座上客”，而黄豆(大豆)刚好称得上“雌性激素之首”。