食材3：菌类

近期二十年来，欧美国家和日本国倡导多吃菌类，因为它能防止及改进很多内分泌系统的富贵病，比如高血压、动脉硬化。菌类还能提高免疫力，防止及抵抗癌症，还带有丰富多彩维生素b2群，能疏解工作压力，产生好心态。

食材4：黑米、薏米仁

五谷类是人类的正餐，在宝宝加上副食品时，最先要试着的是米糊、麦粉。断奶以后，取代食材也是谷物。全谷物含胎芽和多醣，维生素b2和E都丰富多彩，这种抗氧剂能提高免疫力，加强免疫细胞的功能。

食材5：西红柿

西红柿可以说是魅力食品，带有多种多样抗氧化性强力因素，如蕃茄红素、胡罗卜素、维他命C与E，可保护眼睛，维护体细胞不受伤，还能修复早已损伤的体细胞。直接生吃西红柿或略微烹制都好，添加小量植物油，能融解大量蕃茄红素，实际效果更优。