在日常生活中，每一个人全是会碰到内火旺的状况，这类状况关键是由于食材热流大或是肝火旺及其经常熬夜等要素导致的，因此 我们要改正自身的欠佳饮食搭配及其作息时间表，随后喝一些下火的下火茶开展调养。内火旺的情况下，我们可以吃莲子汤及其荸荠，还可以喝一些罗汉果或是黄菊花茶等降火的药材。

莲籽

肝火盛、常常非常容易心烦，夜里睡眠质量也非常容易翻来翻去睡不太好，这类状况可以用莲籽留芯熬汤服用，由于莲子芯能净心除烦，莲子肉则能使肠胃身心健康，它是一种清而不伤的方式。莲子心是苦的，并且具备净心火的作用，针对出現的情绪不稳定，肝火旺的状况有改进的功效，能够有减轻失眠的作用。

甘蓝菜

十字花科蔬菜水果包含球甘蓝、箩卜、包心菜、卷心菜和芝麻菜等，或者带有硫元素的蔬菜水果，如圆葱、蒜头、花菜，他们都能够提高人体的身体排毒作用。每日吃一些得话，针对保护肝脏，提高肝胆排毒的工作能力而言有一定的益处，还能有祛毒强身健体的功效。