4、立即服食补钙中药制剂，秉持着安全性高效率的标准。现阶段销售市场上普遍的内服补钙中药制剂多见富马酸亚铁、硫酸铝、乳酸亚铁等。而前二者对胃肠的刺激性要远远地超过乳酸亚铁。有胃肠病症的病人不建议服食富马酸亚铁和硫酸铝。挑选好啦补钙中药制剂。

5、多吃蔬菜和新鲜水果。水果蔬菜中含有维他命C、柠檬酸钠及苹果酸，这类柠檬酸可与铁产生络离子，进而提升铁在肠胃内的溶解性，有益于铁的消化吸收。

6、多服用含铜丰富多彩的食材。如：鸡蛋黄、牛肝、猪的血、海带丝、海菜、黑木耳、西兰花、干桂圆、蓝莓干等。就算在这些血红蛋白一切正常的女士之中，铁也是有缓解疲劳的实际效果。饮食中补充铁以后，他们的身体素质、心态和注意力集中水平都明显改善。