二、连藕

“荷莲一身是宝，秋藕最补人”，立秋后后干燥，人非常容易焦躁不安。这时候要多吃一些净心润肺的食材来来去去秋燥。连藕含有铁、钙等营养元素，绿色植物蛋白、维他命及其木薯淀粉，有显著的健脾开胃清热解毒、润肺解渴、清宁心安神，益血养血的作用，也可提高人体免疫力。

服用连藕生和熟皆可。做为新鲜水果直接生吃，味儿香甜、清爽入肺；和檽米、纯蜂蜜、大枣一起蒸，粉色全透明，软糯清润，是秋令美味可口凉拌菜；和排骨炖汤，健脾养胃、营养丰富，合适脾胃虚寒的人养生食疗。

三、甜杏仁

俗话说得好“箩卜甜杏仁炮姜梨，治咳合理不寻医”。秋季便于被秋燥虚损体液，引起口干口渴，喉咙肿痛，服用猪肺、柿子饼、枇杷果、荸荠等润肺补肺的食物好时节。而干果中最滋养的，非甜杏仁莫属。

甜杏仁的三大作用：润肺止咳，清消化不良，散滞。甜杏仁含有蛋白、营养元素和维他命。具备润肺止咳、止咳化痰、润肠等作用，对干咳无痰、肺虚咳嗽痰多等症有一定的减轻功效。

甜杏仁分大杏仁与苦杏仁，在其中，大杏仁润肺止咳实际效果更胜一首。甜杏仁可与薏仁米按1：5的占比一起煮粥，也可和猪肺一起煲汤，都是有滋润缓解之效。自然，当零食吃的烤甜杏仁也可以适度吃一些。