难以坚持锻炼。几个星期前还能够一切正常锻练，但现在完成一样的运动强度却觉得十分费劲。这是由于血铁水准过低比较严重影响了体力。

皮肤惨白，面色素淡。很多人喜爱白色皮肤，可是要身心健康白，好像那类心理扭曲白就需要慎重了。小小年纪看起来脸色苍白，这并不是好事儿。皮肤出现异常惨白是血容量减少和红细胞减少的典型症状。

肌肉非常容易酸疼。人体缺锌，浑身无力，凑合运动健身更非常容易造成 运动后更长期的肌肉痛。由于缺锌会增加肌肉手术恢复期。

手指甲变脆。小小手指甲也是缺锌的一种主要表现。缺锌会造成 指甲及脚趾甲变软变脆，更非常容易断裂。手指甲出現凹痕或是勺状也是缺锌的显著病症。