人体缺锌是会造成出現贫血症状，并且还会继续出現低血糖及其头昏等状况，因此人体缺锌的情况下，应当要立即的补充含铁，含铁的来源于能够 挑选炒锅烧菜，还可以吃一些西兰花及其小动物的内脏器官等，全是带有许多 含铁的，并且服食维他命C能够 协助含铁的消化吸收，还需要少吃一些干果食材。

一、饮食疗法补钙

补钙应以吃畜类食材补钙主导，含有的血红素铁较为非常容易被身体所消化吸收运用。例如红色的肉、牛肝、小动物血等。此外，黑木耳、鸡蛋黄、花生酱等含铜也比较丰富多彩。因此，假如给你缺铁的症状，能够 适当多进餐一些这种含“铁”质丰富多彩的食材。

二、维他命C可协助铁消化吸收

维他命C是一个强还原剂，能使食材中的铁变化为能消化吸收的亚铁。因此，建议需要补钙的朋友们，饮食疗法补钙的另外多服用含有维他命C的食材或是相互配合服食维生素C咀嚼片。