许多 食物是有推动减肥瘦身的功效，非常是蔬菜水果，带有丰富多彩的甲基纤维素，是能够 推动胃肠的肠蠕动，进而完成减肥瘦身的实际效果。假如我们是要想减肥瘦身的，那需要管理自己的控制，少吃一些油腻感及其发热量高的食材，应当要多吃蔬菜及其新鲜水果，每顿饭只有吃一碗饭或改为喝汤等，粥类能够 挑选蔬菜粥或是水果粥。

1、香蕉粥

作法：香蕉苹果3个，稻米50g，白砂糖适当。将香蕉苹果削皮，择净，捣泥预留;取稻米淘净，放人锅中，加冷水适当熬粥，待熟时加入香蕉苹果、白砂糖，烧开就可以。每天1碗，持续3~5天。可清热解毒润肠通便，香蕉苹果含有丰富多彩的可溶化学纤维，也就是阿拉伯胶，可促进消化，调节胃肠功能。并且很是好吃的一款粥哦。有利于排出来身体内毒素，提高基础代谢。

2、燕麦片薄煎饼

作法：在锅中放进绵软白干酪、白砂糖小量、牛乳30ml以后煮5分鐘。在碗里放进燕麦片、低筋粉、植物油、酵母粉、生鸡蛋、剩余的牛乳60ml以后搅拌均匀。搅拌均匀。将搅拌均匀的原材料适当倒进烧开的锅中煎熟。可与新鲜水果、鲜奶油一起配搭服用。运用燕麦粉来做煎饼，发热量远比一般煎饼果子低，由于燕麦粉每100克约含370卡发热量，燕麦粉是含有丰富多彩膳食纤维素的碳水化合物化合物，GI值仅有55，常被当做减肥瘦身食品。