红萝卜

红萝卜带有很高的维生素b2、C，另外又带有一种非常的营养元素-胡罗卜素，胡罗卜素对补血补气极有利，用红萝卜熬汤，是非常好的补血汤饮。但是很多人不喜欢吃胡萝卜，我本人的作法是把胡萝卜榨汁，添加纯蜂蜜当饮品喝。

冬瓜

冬瓜这类看起来简易的贫民食材，实际上就是你养颜美容的好助手。冬瓜含有维生、矿物、身体必须氨基酸及其钙、镁等营养元素，针对身心健康拥有 关键的功效。并且，冬瓜中还含有人体“造血功能原材料”——钴、锌和铁，能够协助你补充气血，培育出好容貌。

连藕

连藕是寒性食物，能消除血液中的残渣，处理女士肌肤粗糙、色斑和粉刺等，另外也是非常好的补血补气食品，非常合适一些脾胃虚寒、气血两虚的女士，能健脾养胃、益气养血、活血，改进血气，让女士的面色红润光亮。