2、三文鱼含有维他命d的食材

什么食物带有维他命d呢，三文鱼便是其一，在全部的纯天然食材中，三文鱼带有的维他命d是最大的。除开三文鱼之外，蓝鳍金枪鱼中带有的维他命d也是比较丰富。无论是新鮮的、冷藏的，還是制做成的水果罐头，维他命d的成分都很高。

3、菌类含有维他命d的食材

研究发现，菌类也可以本身生成维他命D，这是由于紫外光刺激性了维他命D的造成。可是，日照时数短的菌类维他命D成分有限，服用要依据实际蘑菇的种类来挑选。

4、鱼肝富油含维他命d

鱼油是摄入维他命D最快速、非常简单的方式之一，鱼油还能出示维生素D，有利于维护免疫能力和心脏、双眼的身心健康。