维他命D是我们人体内不能缺乏的一种原素，由于我们人体内的钙元素全靠维生d消化吸收，假如人体内钙的缺失，很可能是因为维他命D不够造成，因此在饮食搭配的情况下，我们应当留意饮食搭配多样化，吃这些营养成分较为高的食材，那麼都有哪些食材里边带有的维他命D成分丰富多彩呢？

什么食物含维他命d

维他命D是一种脂溶性维他命，有五种化合物，对身心健康关联较紧密的是维他命D2和维他命D3。它存有于一部分纯天然食材中;身体皮下组织存储有从胆固醇转化成的7-脱氢胆固醇，受紫外光的直射后，可变化为维他命D3。适度的晒太阳得以考虑身体对维他命D的需要。那麼这些食材含有维他命d呢？

1、淡水鱼含有维他命d的食材

淡水鱼是带有丰富多彩维他命D的食材，因此平常补充维他命D得话能够 根据新鮮的鱼来摄入适当的维他命D，还能够从鱼罐头获得维他命D，在其中蓝鳍金枪鱼和沙丁鱼罐头都带有维他命D，并且服用会更便捷。