钙铁锌原素都存有于我们的人体中，假如人体缺乏那样的原素，那麼对身心健康一定是会造成相匹配的影响。假如欠缺那样的矿物原素，能够 根据饮食搭配来开展补充的，例如钙锌元素能够 多服用猪瘦肉、牛肝、淡水鱼等食材的。

补锌的食物：

锌元素关键存有于海鲜产品、动物内脏中，其他食材里含锌元素非常少———水、正餐类食材及其小朋友们喜欢的蛋类食品里基本上也没有锌，带有锌的蔬菜水果和新鲜水果也不是许多。成分高的有猪瘦肉、牛肝、淡水鱼、鸡蛋黄等，在其中以杜蛎含铁更为高。

据检验，畜类食品含锌元素广泛较多，每一百克畜类食品中大概含铁3—5mg，而且畜类蛋白质分解后所造成的碳水化合物还能推动锌的消化吸收。天然植物食品中锌较少。每一百克天然植物食品中大概含铁1mg。各种植物理性能食材中含锌元素较为高的有豆类食品、花生仁、小米、箩卜、白菜等。

含铁食物：