3.生完孩子第三周

在生产完的第三周，妈妈们的人体获得一定的修复，此刻能够食补与催奶另外开展。这段时间可以吃一些高热量食物的食材，如鸡脯肉、猪排骨等，还能够吃一些催奶食品如草鱼。另外需吃一些柔和特性的新鲜水果，以防止产妇便秘。

4.生完孩子第四周

在生产完的第四周，新手妈妈们的人体早已拥有显著的转好，此刻可以吃大量的清补的东西，另外还要留意吃一些新鮮的水果蔬菜，在推动身体内毒素排出来身体之外的另外，还可以协助新手妈妈们减轻精神上的焦虑不安，防止产后抑郁症的产生。

5.别的

月子餐食谱要有含有蛋白的食材，尤其是高品质动物蛋白的，包含鸡、鱼、猪瘦肉、小动物肝等。月子餐食谱要类型多元化，鱼、肉、蛋、奶及杂粮、新鮮水果和蔬菜，缺一不可。月子餐食谱要包括钙成分丰富多彩的食材，可协助妈妈们代谢出优质蛋白质成分较高的奶水，有利于小宝宝的发肓。月子餐食谱需包括铁成分丰富多彩的食材，有利于产妇迅速恢复体力，防止产后贫血。月子餐食谱需分配水份成分足的食材，包含流质食物、汤及其新鲜水果等。