健身食谱减脂增肌男
发布时间：2021-11-18 10:03:22
锻练前的晚饭：6：00上下
三明治:两块香肠 三片蔬菜 两块纯正全麦吐司 两块番茄.
增肌减脂小贴士：把这几类食材做成一份火腿三明治。提早在家里搞好，吃了也用不上十多分钟，更不容易耽搁工作中。
第六餐
锻练完毕后一小时 100克蔬菜.鱼、虾或鸡脯肉100克5克植物油50克白米饭或杂粮
增肌减脂小贴士：作法和下午一样，仅仅睡前的正餐会降低，自然还可以挑选适当的燕麦片或是淮山药做为碳水化合物化合物的补充来源于。
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