健身食谱减脂增肌男
发布时间：2021-11-18 10:03:22
用餐9：00~10：00中间
一个新鲜水果(不必挑选榴莲果、甜瓜、干桂圆等不断上涨糖新鲜水果)或者一个未全烂熟的香蕉苹果
增肌减脂小贴士：这时候补充一餐目地是以便减轻下午前的饥饿的感觉，便于于午饭的控制。
第三餐
午饭：12：00上下
蔬菜100克鱼、虾或鸡脯肉100克正餐100克(米或粗粮饭主导)植物油5克.
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