愈来愈多的人活跃性在健身会所中，由于在健身会所根据锻练能够获得一定的运动健身实际效果，只不过是每一个人的运动健身目地都各有不同。针对绝大部分男士而言，开展运动健身是以便提升肌肉。因此假如要想提升肌肉得话，除开开展运动健身以外，也需要制订有效的饮食搭配。今日就要我们一起来掌握有关男士要想增肌减脂的健身饮食。

第一餐

早饭7：00~8：00中间

两个鸡蛋一杯低脂牛奶250ml或一杯乳清蛋白，5克花生酱两块纯正全麦吐司。

增肌减脂小贴士：越快的进餐就代表着越快的激发身体机能一切正常运行，便于耗费大量的发热量。

第二餐