基本上大部分的干果中的营养成分成分都较高，因此每日适度吃一些干果得话能够全方位补充人体所需营养成分。而坚果的种类也是五花八门，每一个人能够依据自身的口感来挑选不一样的干果。在其中榛子仁也是相对性受大家钟爱的一种干果，只不过是在吃榛子仁的情况下，一天之中吃是多少颗榛子仁是更为适合？

榛子仁能够天天吃吗

建议，平常人每星期进餐的坚果的均值量不适合超出50g(50g是果干的净重量)，因而，榛子仁的一天进餐量不适合超出20g，每日服用15~20粒为最好。

榛子仁带有身体必不可少的8种碳水化合物及多种多样营养元素和矿物。其成分是别的干果的多倍至几十倍，在其中磷和钙有益于肌肉骨骼及牙的生长发育，锰元素对骨骼、皮肤、筋腱、肌腱等组织均有滋补强壮功效。榛子仁带有丰富多彩的人体脂肪，主要是身体不可以本身生成的不饱和脂肪，一方面能够推动胆固醇的新陈代谢，另一方面能够清理血管垃圾，保持毛细管的身心健康，进而防止和医治高血压、动脉硬化等心脏血管病症。榛子仁也有促进消化、提高胃口、提升记忆力、避免衰退的作用。

榛子仁吃多了好么

榛子仁营养成分这般之高，但并不代表着吃得愈多愈好。实际上，不论是哪些食品，我们都不可以盲目跟风地去服用，而应当适当地服用，不然会得不偿失。