尽管与女士较为起來，男士的人体广泛会更加健壮，可是男性朋友也需要在生活起居中多吃一些营养成分相对性较高的食材，那样才可以让人体愈来愈壮。不然假如男士的人体较为孱弱得话，就非常容易出現肾虚或是是发烧感冒问题。下边就给男性朋友们强烈推荐了让男生越吃越壮的10种食材。

牛乳

许多男士也没有喝纯牛奶的观念，觉得牛乳是给老人和小孩儿喝的。具体要不然，科学研究早已确认，牛乳中的蛋白，碳水化合物更为贴近身体的需要，会非常容易的被身体所消化吸收。因此假如想补充蛋白，不衰退，牛乳一天一杯最好。

圆葱

圆葱可清血，减少胆固醇，延缓衰老，而海货能出示很多的蛋白，另外含有锌。

干果