肥胖症的问题让很多人都较为担心，尤其是一些非常在乎，身型的人到吃东西的情况下便会考虑到东西的发热量。很多人担忧饮食搭配以后造成增加体重，因此 都尽可能挑选一些低脂肪低热量的食材服用。这类状况下那麼传说中实际上能够挑选一些吃完不容易长胖的食材。那麼传说中12种吃完不长胖的食材是什么？

1.全麦面包燕麦片是不可以错过了的健康早餐，不但带有丰富多彩的矿物锌，能够帮人减缓疲惫，振奋精神，还能够为身体出示丰富多彩的膳食纤维素，避免餐后血糖飙涨。

2.紫红薯不但是饱腹感最大的食材之一，还带有极丰富多彩的原花青素，抗氧化能力基本上是蓝莓的5倍，不但能够协助身体延缓衰老，还能清除身体发炎，乃至有防止乳腺癌的奇妙作用。

3.不愿让新陈代谢内毒素在消化系统蓄积量?你需要每日为肠胃补充益生菌粉，尽可能减少食材在肠胃内滞留的時间，而高品质的益生菌酸奶便是最好是的挑选。

4.小扁豆给你分外有饱腹感!由于她们含有蛋白和化学纤维。四分之一杯量的荷兰豆带有3.9克的化学纤维和4.5克的蛋白。