维C是对大家十分关键的营养元素，归属于必不可缺少的原素之一。因而，适度的给人体补充维C是十分关键的。但是，维C并并不是补充的愈多愈好，合适是很重要的，这一度是很多人非常关心的事儿。那麼，维C一天吃是多少适合？下边我们就看来一下吧。

维C每日摄取的最好量为二百到三百mg，最少不少于六十mg，大概一百ml的新鲜橙汁便和考虑这一最少量。

依照我国营养成分学好强烈推荐的指标值，一切正常成人每日摄取一百mg就充足了，较大的工作能力承受量是一千mg，超出一千mg的较大承受量。

过多的维C便会溶解为草酸，而草酸便是泌尿系结石多发的发病原因之一。肾结石、输尿管结石、膀胱结石的发病率，是平常人的多倍，当身体摄取超出两千元mg时，还会继续造成透水性腹泻，非常容易导致身体的脱水，因而维C一天合适吃二百到三百mg，数最多不可以超出一千mg。