3、淡水鱼食材

鱼的营养使用价值很高，能为人体出示多种多样必要的营养元素，像：蛋白、钙、碳酸盐和维他命。不论是海水鱼、還是鱼类，都带有抵抗血液凝结和血栓形成的不饱和脂肪，对活血化瘀运势有非常好的实际效果，因此很可用与韧带断裂的患者服用。

4、红提

红提味甘、酸、性温、入肺、脾、脾经，带有丰富多彩的糖原、酸类、维他命及铁、锌、钙、磷等原素，具备补气补血、强筋壮骨、通便的作用，肌腱锻炼者吃葡萄能够 补血补气活血化瘀，健壮骨筋，可是葡萄糖多，多食非常容易生内火，因此不适合多食。

5、地瓜

红薯营养十分丰富多彩，带有很多的糖，蛋白，人体脂肪，胡罗卜素和维他命，甲基纤维素及其钾、铁、铜等10多种营养元素。地瓜带有的奶白色浆体能具有润肠、活血化瘀与抑止肌肉痉挛的功效，《本草纲目》所述中地瓜有“补虚乏，养血力，健脾养胃，强肾阳不足”的功效，修复肌腱时比不上吃些地瓜。