胡萝卜营养丰富多彩，有着“小人参”之称。红萝卜含有糖原、挥发油、胡罗卜素、维生素b21、维生素b22、原花青素、钙、铁等营养元素。长期性处在中央空调自然环境和城市环境污染的环境因素中，会立即影响呼吸系统粘膜的防御力作用，造成人体免疫力下降。孕妇理应多吃胡萝卜，提升维生素D的摄取量，提升自身免疫力。

3、西红柿

西红柿也叫番茄，带有丰富多彩的营养成分，又有多种多样功能，被称作奇妙的菜中之果。在其中含有的苹果酸、柠檬酸钠和糖原，能提升胃酸酸值，促进消化，调节肠胃。

在其中含有的番茄素具备较强的抗氧化性特异性，具备延缓衰老，减少心血管疾病的危险因素，抗癌防癌的药用价值。番茄的营养丰富，生吃的能补充维他命C，吃煮开的能补充抗氧剂，能够 适当给孩子吃，但最好是不必空腹服，如果有胃寒、腹泻等最好是不必直接生吃，一定要适当，一次不必吃过多。

4、连藕

连藕中带有很多的木薯淀粉、维他命和矿物，营养丰富，口味淡可口，是祛淤生新的佳蔬灵丹妙药，可以健脾胃益胃，润躁滋阴，行血化淤，清热解毒生乳。做月子的妈妈多吃连藕，能尽早消除腹腔囤积的淤血，提高胃口，促进消化，推动分泌乳汁，有利于对小宝宝的饲养。