3.苞米番薯粥。

提前准备的原材料除开红薯和稻米以外，也有苞米及其四季豆。把红薯去皮以后切割成较为非常容易熟的小块，别的食材和上边二种解决方式一样。剩下的操作流程也是和上边一样，煮开就可以起锅享受了。

番薯粥的营养成分：

番薯粥保健养生功效大，尤其是对中老年健康十分有利。因为地瓜属碱性食品，有益于维护保养血液的酸碱。地瓜中带有很多粘液蛋白质、粘液含糖量等，他们能维持身体心脑血管病壁的延展性，避免主动脉粥样硬化的产生，还能维持呼吸系统、消化系统、关节囊的润化。除此之外，地瓜所含淀粉的甲基纤维素在肠胃内可吸咐很多水份，有益于预防便秘，降低直肠癌的产生。

地瓜中高成分的膳食纤维素有推动肠胃肠蠕动、防止便秘和结肠直肠癌的功效。 地瓜有利于心脏。地瓜含有钾、β-胡罗卜素、叶酸片、维他命C和维生素b26，这5种成份均有利于防止心血管疾病。钾有利于组织细胞液體和电解质平衡，保持一切正常血压和心脏作用;β-胡罗卜素和维他命C有抗脂类空气氧化、防止主动脉粥样硬化的功效;补充叶酸片和维生素b26有利于减少血液中高胱胺酸水准，后面一种可损害血管，是心血管疾病的单独风险源。地瓜中还带有一种相近雌激素的物质，对维护身体皮肤，防衰老有一定的功效。因而，海外很多女士把地瓜粥作为焕颜美容护肤食品。