米饭和面食哪个更容易发胖
发布时间：2021-11-18 9:15:53
3、晚饭能够挑选一些粥做为正餐或是吃些杂粮，最好是少吃荤，多吃蔬菜。由于来到夜里，身体的人体基础代谢会减慢，身体机能逐渐进到歇息的情况，假如有些人一定要吃肉类食品，那麼最好是少吃尖肉，适度吃些肥肉。此外，吃1-2个新鲜水果，1碟蔬菜水果。
不必把发热量摄取关键放到夜间，不要在睡前进餐，不要在餐后马上入睡
4、不吃薯片等零食，少喝含糖饮料，多喝白开水。
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