维他命C是身体很多需要的维他命之一，缺乏维他命，会产生多种多样病症，并且人的免疫能力也会弱。因此平时要留意补充维他命。那麼补维C用哪种最好是?什么新鲜水果含维他命数最多呢?这儿来梳理下现阶段十大维他命c新鲜水果排名。

十大维他命c新鲜水果排名

鲜红枣：鲜红枣含有的维他命含水量是全部新鲜水果中最大的，100g中含水量超出200mg，但是留意干枣的维C含水量会很多外流。因此吃大枣补充维C要挑选鲜红枣。并且鲜红枣也尽量不要冲调或煎制，不然会受到破坏维C，最好是立即吃。鲜红枣的别的营养成分都不低，含有碳水化合物、铁、钙、钾、磷等几种营养元素，非常是钾、铁的含水量是新鲜水果中的引领者，膳食纤维素、叶酸片、维生素b3的含水量，也在新鲜水果中遥遥领先。

弥猴桃：弥猴桃是水果中的王者，弥猴桃是除开鲜红枣以外，新鲜水果中含维他命C是最大的，都是很好的补充维C的新鲜水果。弥猴桃有红心图片和翠绿色不一样种类。红心猕猴桃维C含水量高过翠绿色弥猴桃，黄酮类含水量是别的二种色调弥猴桃的2倍多，抗氧化性实际效果更强。假如只吃弥猴桃，每日大约能够 吃2~3个，就能补充每天需要的维C了。

番木瓜：番木瓜实际上都是一种含有维他命C的新鲜水果，尽管大部分人拿番木瓜美容护肤，可是事实上拿番木瓜来补充维他命C都是非常好的挑选。并且番木瓜也有附加的美容丰胸的实际效果，合适大部分女士服用。并且番木瓜还能养肝，要想养肝何不多吃点番木瓜，番木瓜含有维C，有利于消除身体的含氧自由基、提升肝脏的抵抗能力。除此之外，番木瓜含有的齐墩果酸也有养肝降血脂、抗感染抗菌等作用。番木瓜含有的蛋白质溶解水果酵素，能够 赔偿胰和肠胃的代谢，补充胃酸的不够，有利于溶解蛋白和木薯淀粉。