维他命D归属于脂溶性维生素，维他命D的功效关键是推动身体对钙和磷的消化吸收，而且能够 推动生长发育和骨骼增厚等。含有维他命D的食材是很非常好的一种食疗，由于维他命D是能够 推动优质蛋白质的消化吸收的，如今我们就一起来掌握一含有维他命d的食材有什么。

优质蛋白质含水量高的食材，如：牛乳、酸牛奶、乳酪、泥鳅鱼、河蚌、螺、虾米音乐、小虾米皮、海带丝、酥炸鱼、杜蛎、花生仁、花生酱、水豆腐、松籽、甘蓝菜、花菜、大白菜、油菜子等。

普遍含有维他命D的食材，如：大马哈鱼和红鳟鱼水果罐头、鲜奶油、金枪鱼罐头（油变）、生鸡蛋、、炖乌鸡肝、烤羊肝等。

开展户外活动游戏，要是身体接纳充足的阳光，身体就能够 生成充足的维他命D；

除加强食品外，一般纯天然食材中维他命D含水量较低，畜类食品是是非非加强食品中维生素D的关键来源于，如含人体脂肪高的海鱼和鱼籽、蛋白质食物、鸡蛋黄、鲜奶油和乳酪中相对性较多，而猪瘦肉、奶、干果中含微量分析的维他命D，而蔬菜水果、谷类以及工艺品和新鲜水果带有小量维他命D或基本上沒有维他命D的特异性。