青柠檬：青柠檬是较为通俗化的维C补充新鲜水果，但是可能许多人不清楚青柠檬用开水冲调以后，维C含水量会少了许多。因此尽量不要立即冲调，或是温度不必太高。并且干柠檬既历经了脱水解决、又长期曝露在气体中，在其中的维C含水量能够 说基本上为0。用干柠檬泡水时，在其中发酸味儿是来源于于青柠檬中存有的柠檬酸钠，并沒有维C存有。

橘子：橘子都是带有丰富多彩的维C成分，基本上一个橘子就能够 考虑一个人每天维他命C的要求。但是人针对维C的耐受性度很高，多吃橘子维C超出每天需要也没事儿。每100克橘子里边带有的维他命C是33mg，一个橘子的尺寸大约是100-300克，根据吃一个橘子我们所获得的维他命C的含水量最多见33-99mg，每日一个橘子就可以了。橘子中带有丰富多彩的维他命C，针对美白皮肤紧致皮肤具备很好的实际效果。喝果汁能够 协助美容去斑、鲜嫩皮肤。

草莓苗：草莓苗中含有的维C是苹果的11倍，丰富多彩的维C及其含铁，能够 出示身体务必的原素。草莓苗可以防止癌症，也有美白皮肤的实际效果。而一些普遍的苹果、红提、甜瓜中维C含水量却并不是许多。

荔技：荔技的荔枝肉中维他命含水量也许多 ，也有蛋白含水量也很高，非常好的维C补充新鲜水果。但是荔技吃多了大会上火。一般来说每日几个荔技就就行了。荔技有着丰富多彩的维他命，可推动超微粒血管的血液循环系统，避免雀斑的产生，令皮肤更为光洁。荔技也有丰富多彩的糖分具备补充动能，吃多了也不大好。