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吃蔬菜沙拉了3天瘦5斤

发布时间:2021-11-18 9:04:06

强烈推荐三款减肥的蔬菜水果沙拉菜谱

1、土豆沙拉

原材料:马铃薯150克,丝瓜50克,熟鸡蛋一个,西红柿2个,无鸡蛋黄色拉酱3克,食用盐,白芝麻,紫菜碎少量。

作法:马铃薯清洗,煮开,捞起来去皮,生鸡蛋煮开完去壳,切一小块,丝瓜清洗切长片,西红柿清洗,对半割开。马铃薯放进盆里碾碎糊状,先放加入适量翻拌,再加食盐和色拉酱翻拌,摆盘,将生鸡蛋,丝瓜,西红柿装进盛满紫薯泥的菜盘,再撒上白芝麻和紫菜碎就可以。

2、丝瓜水果沙拉

原材料:丝瓜1根,马铃薯一个,苹果一个,色拉酱适当

作法:丝瓜清洗,削皮,苹果清洗,削皮去籽,马铃薯清洗后煮开,削皮,和丝瓜,苹果一起切割成一厘米厚为的小傅,放进水果盘中淋上色拉酱,搅拌均匀就可以。

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