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吃蔬菜沙拉了3天瘦5斤

发布时间:2021-11-18 9:04:06

4、色拉酱建议挑选青柠檬沙拉汁

直接生吃蔬菜水果时,拌色拉酱口感会更好许多 。可是,吃水果沙拉时配哪些的色拉酱是减肥瘦身人员必要要考虑到的。每100ml青柠檬沙拉汁发热量为14卡路里,蛋白0.5克,人体脂肪0克,碳水化合物化合物3克。一般油醋类的色拉酱比鲜奶油类的色拉酱酱发热量要低一些。减肥瘦身人员何不采用这类色拉酱做水果沙拉。

而像鲜奶油类的色拉酱反倒非常容易长胖的。如沙拉酱、千岛酱、凯撒酱等鲜奶油类的色拉酱非常容易长胖。每100ml的沙拉酱发热量为614卡路里,要是吃一勺,一顿饭的油都可以了。因此减肥瘦身人员应尽量减少服用鲜奶油类的色拉酱。

5、色拉酱的使用量要控制

吃色拉酱的使用量控制很重要,建议一餐不超过20克。而且,做水果沙拉时,尽可能采用油醋类的色拉酱。而假如采用鲜奶油类的酱,能够放一旁蘸着酱吃,比所有拌着吃好。尽量避免吃色拉酱的頻率。除此之外,用酸牛奶替代色拉酱也是非常好的挑选。

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