4、色拉酱建议挑选青柠檬沙拉汁

直接生吃蔬菜水果时，拌色拉酱口感会更好许多 。可是，吃水果沙拉时配哪些的色拉酱是减肥瘦身人员必要要考虑到的。每100ml青柠檬沙拉汁发热量为14卡路里，蛋白0.5克，人体脂肪0克，碳水化合物化合物3克。一般油醋类的色拉酱比鲜奶油类的色拉酱酱发热量要低一些。减肥瘦身人员何不采用这类色拉酱做水果沙拉。

而像鲜奶油类的色拉酱反倒非常容易长胖的。如沙拉酱、千岛酱、凯撒酱等鲜奶油类的色拉酱非常容易长胖。每100ml的沙拉酱发热量为614卡路里，要是吃一勺，一顿饭的油都可以了。因此减肥瘦身人员应尽量减少服用鲜奶油类的色拉酱。

5、色拉酱的使用量要控制

吃色拉酱的使用量控制很重要，建议一餐不超过20克。而且，做水果沙拉时，尽可能采用油醋类的色拉酱。而假如采用鲜奶油类的酱，能够放一旁蘸着酱吃，比所有拌着吃好。尽量避免吃色拉酱的頻率。除此之外，用酸牛奶替代色拉酱也是非常好的挑选。