月经是血液和一些掉下来的子宫壁、子宫颈黏液及女性分泌物的掺杂液體，归属于人体的废料。月经期，女性的身体都多多少少也有不适感，但另外它是十分好的身体排毒机会，女士能够根据合理饮食，协助人体污水处理。经量的是多少并不是大家要来是多少就来是多少，想不到是多少就不到是多少的。经量的是多少反映了人体的情况，过多不太好，可能会导致血崩，太少也不太好，没法把身体的内毒素排空，還是很不便的。那麼，例假量少吃啥排血?

经期量少吃啥来排血：

1.黑木耳。黑木耳营养丰富，被称作“菌中之冠”。中医学觉得，黑木耳性甘平，有补气血益智类，润肺止咳健脑，活血化瘀活血的作用。在中药材里，黑色食物被觉得可以控制生殖雄性荷尔蒙与肾脏功能的运行，让生理期肾脏功能充分发挥身体排毒较大 功效。因此生理期能够适当地摄入黑色食物，除开木耳，黑芝麻粉、紫菜、藻类与海带丝也是非常好的挑选。

2.紅豆。紅豆不仅是寄予恋情的思念的东西，也是大家常吃的食补之品。月经初潮的情况下由于失血过多而损害了血液中的血浆蛋白、铁、钾、钙、镁等(尤其是月经量大者)，这时假如能喝上一碗红豆馅、红豆汤或是红豆粥，既美容护肤又补血补气，确实是女性生理期补血补气的必需食材。

3.猪的血和甜品。猪的血别名液體肉、血豆腐、血花。小动物血一般 被做成血豆腐，是最理想化的补血补气上品之一。猪的血中含铜量较高，并且以血红素铁的方式存有，非常容易被身体消化吸收运用，能够合理地防止因月经量过多而造成 的贫血、失血过多。另外，猪的血称得上身体废弃物的“清洗剂”，适度进餐能具有助污水处理血的功效。需要需注意的是，过多服用，会导致铁中毒，影响别的矿物的消化吸收，因此，除非是独特需要群体，一周建议服用不超过2次。