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哺乳期一日三餐菜谱

发布时间:2021-11-18 9:01:09

蛋白是小宝宝发肓的基本。哺乳期间多吃含有蛋白质食物:鱼、禽、肉及动物内脏、蛋、奶及豆类食品等。

2、碳水化合物化合物

碳水化合物化合物是获得动能的来源于。哺乳期间多吃米、面、粗粮、马铃薯、红薯等,摄入丰富多彩的碳水化合物化合物。

3、人体脂肪

哺乳期间摄入适当的人体脂肪得到动能和油酸,油酸可参加小宝宝的脑部发育。

4、维他命

哺乳期间多吃墨绿色,黄红色的蔬菜及新鲜水果摄入维生素D;多吃猪瘦肉,蛋,肝,杂粮,菌类等摄入维生素b2;多吃新鲜蔬菜摄入维他命C。

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