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维生素b2儿童用法用量

发布时间:2021-11-18 8:44:02

(2)食用菌:菌类、海带丝、海菜

每100克北京市蘑菇含维生素b22为2.53mg,平菇为1.13mg,平菇含1.59mg,元蘑中成分最大,达到7.09mg。 海带丝和海菜中的维生素b22各自为每100克0.36mg和2.07mg。

(3)天然植物食材:大豆、花生仁和绿叶子中含维生素b22较多

每100克大豆含维生素b22为0.25mg,青豌豆为0.24mg,芸豆为0.25mg,豇豆(削皮)为0.52mg。青菜中每100mg含维生素b22为0.08~0.16mg、假如每日吃400~500克青菜也可获得非常总数的维生素b22。

(4)谷物:小米和黄玉米

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