1、身心健康群体：建议每日摄取量约2b250l/日，一日三餐都加进食材中；

2、亚健康人群：建议每日摄取量约2b250l/日，一日三餐都加进食材中；

3、怀孕前、怀孕期间、哺乳期间、宝宝、儿童：建议怀孕前每日摄取量约2b250l、怀孕期间4b250l、哺乳期间3b250l、宝宝1ml-5ml、儿童5-1b250l，三餐加在食材中；

4、初中升高中、今年高考学员、脑力劳动者：每日约2b250l-4b250l，三餐加在食材中；

5、减肥瘦身群体：每日摄取量约4b250l，每日应在餐前空肚和睡觉前各1b250l；