你的人体「炎症」了没有?并不是只能负伤才会炎症，长期性积累疲惫、工作压力、休息不好，也会造成人体「漫性炎症」，非常容易引起或加剧皮肤过敏、青春痘、胃部不适、免疫能力不够等情况，而癌症也可能与人体长期性炎症相关。要想降低人体炎症，吃东西一定要留意!杜绝生产加工食品、多吃纯天然食材就没错。建议大伙儿维持饮食搭配平衡，再配搭下列9种食材，适当摄入就能吃出干净好身体素质。

抗感染食材1：植物油

植物油含有花青素，具备抗炎症和抗氧化性的功效。植物油的关键植物油脂是模块不饱和脂肪，有利于降血压、减少坏胆固醇(LDL)，并提升好的胆固醇(HDL)，对心脑血管病有很多益处。但是，提示大伙儿，植物油的发烟点较低，合适超低温拌炒和拌凉菜，不建议用在高溫快炒和煎炸，以防植物油脂转性，造成反式脂肪反倒伤肝。

抗感染食材2：柑橘类：青柠檬、桔子、红西柚

包括莱姆、柳橙、橘子、桔子、青柠檬、红西柚等都归属于柑桔大家族，带有很多的水份，有利于均衡人体的电解质溶液，还能帮人体止渴。柑橘类含有黄酮素，能够出示氧自由基营养物质(过多的氧自由基才对人体危害)，有利于防止肿瘤细胞生长发育。柑橘类从外果皮、瓜瓤到水果汁都带有抗炎症的成份，别忘记洗干净后好好地运用!