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早餐就吃了一整天热量

发布时间:2021-11-18 8:31:54

营养成分减肥早餐4点配搭标准

1.大小配搭

这儿指的是正餐,杂粮膳食纤维素成分较高,能够产生更强的饱腹感,因此精粮配搭杂粮更有利于减肥瘦身。

如何吃?杂粮占1/3,可以吃五谷杂粮粥、全麦吐司、纯燕麦粉、杂粮面。

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