2、芥蓝菜

芥蓝菜也是一种能立刻润肠的瓜果蔬菜，它特性寒性能减少身体大便時间，加速人精力排便转化成和排出来，并且它具备一定的功效与作用，对人类便秘和大便出血及其痔疮等症都是有非常显著的医治功效，便秘群体在服用拌凉菜的芥蓝菜之后，排便就能尽早恢复过来情况。

便秘吃什么蔬菜水果好

1、苋菜

大家在出現便秘之后多吃些苋菜对人体有很大的益处。苋菜寒性而滑而且也有很多膳食纤维，大家服用它之后不容易消化和吸收，并且呢软化大便加速排便转化成和排出来，能让人类排便燥结的病症迅速缓解，这些胃肠行作用较差的人到食苋菜之后还会继续出同润肠腹泻。