大部分人到减肥瘦身的情况下，都是很细致的算过每一道食材，每一道菜的热量总数，尤其是在减肥瘦身的女性朋友们。最关键便是由于有时他们很爱吃一道菜，但是非常担心吃完这一道菜之后会提升许多的热量和发热量。因此许多情况下，她们便会很仔细的记牢大部分菜的热量及其发热量的是多少。

很多人都是担心她们每日摄取的热量超出她们在减肥瘦身环节所需要的，因此许多情况下她们都是记牢自身在减肥瘦身的情况下，每日能够 摄取是多少发热量，进而节俭的去吃。尽管很多人都可能不清楚100大卡等于是多少食材，可是针对已经减肥瘦身的人而言，她们是非常掌握的。因此今日网编就要来和大家一起来看一看100大卡究竟等于多少食材。

一、苹果。

别以为苹果尽管是归属于新鲜水果，并且吃起來的情况下觉得到它大部分成份全是水份。实际上苹果的发热量也不是低的，100大卡就等于一个半苹果所带有的发热量。因此许多人到晚饭的情况下总是吃一个苹果，由于她们了解这一个苹果早已充足了。